Quels sont les objectifs du MBSR ?
L’objectif du programme MBSR est de développer des stratégies pour faire face de manière différente aux situations stressantes de la vie quotidienne, aux émotions, à l’anxiété et à la douleur. Dans le domaine de la prévention, ce programme s’adresse à ceux qui aspirent à trouver la sérénité, à améliorer leur estime de soi, à renforcer leur capacité de récupération et à redonner du sens à leur vie.
La pratique de la Pleine Conscience offre une opportunité d’approfondir la relation à soi-même. Elle propose une approche empreinte d’ouverture et de bienveillance, favorisant l’acceptation du moment tel qu’il est. Cette pratique invite à explorer nos sensations corporelles, émotions, pensées et tendances à l’action, quelles que soient leur nature agréable ou désagréable, et à les observer comme des phénomènes transitoires, sans jugement. En connectant à nos valeurs, elle nous permet d’agir en accord avec celles-ci.
Il s’agit donc d’adopter une nouvelle perspective face aux événements, et de prendre véritablement en main sa propre existence. Cela implique d’aborder consciemment les difficultés ou les souffrances qui peuvent surgir dans notre quotidien, un acte qui vous appartient et que personne d’autre ne peut réaliser à votre place.
Le MBSR offre un chemin structuré pour intégrer la méditation dans la vie quotidienne, avec des bénéfices documentés pour la santé mentale et physique.
Le psychiatre Christophe André résume l’essence de la méditation : » « Se transformer intérieurement en entraînant son esprit est la plus passionnante des aventures. Et c’est le véritable sens de la méditation. »
La méditation ne se limite pas à une pratique isolée, elle a le pouvoir de transformer notre relation au monde qui nous entoure, nous invitant à l’apprécier davantage et à y être pleinement présent.
