S’informer

Conférence gratuite « Réduction du stress par la méditation de la Pleine Conscience »

Mardi 3 novembre à 19h à Perros-Guirec, Club des Navigateurs, rue Anatole Le Braz (passage à côté de Biocoop)

Bien au-delà du gadget ou d’un effet de mode, la pratique de la Pleine Conscience est une possibilité de retrouver un peu de notre humanité si mise à mal. Elle nous amène au cœur de nous-même pour développer des compétences d’auto-régulation et transformer nos boucles d’habitudes. Si la souffrance fait partie de la vie, les moyens de faire cesser la douleur de la souffrance sont disponibles. Et ils sont à l’intérieur de chacun.

Une conférence pour expliquer, partager autour de la pratique de la Pleine Conscience et du programme MBSR, scientifiquement validé pour l’accompagnement du stress et de ses symptômes, des troubles anxieux/phobies, des douleurs chroniques, des troubles psychosomatiques, des problèmes de sommeil, et pour un « vivre ensemble » confortable de ses émotions et de ses pensées.

Ce sera aussi l’occasion de faire connaissance et d’annoncer le prochain cycle MBSR-Mindfulness Basée sur la Réduction du Stress- que nous proposerons à Bégard en janvier/février 2021.

Gratuit.

Animée par Gaye Lloyd, instructrice MBSR, instructrice MSC en formation, et Nolwenn Huyart, psychanalyste et instructrice MBSR/MBCT.

La conférence pourra se tenir en ligne (Zoom) si le contexte sanitaire le nécessite.

Inscription obligatoire (nombre de personnes restreint dans la salle). Port du masque et respect des gestes barrières.

Prochain cycle d’hiver MBSR-8 semaines de pratique de la Pleine Conscience en Côtes d’Armor

En présentiel (Bégard/Trézélan)

Si la souffrance fait partie de la vie, les moyens de faire cesser la douleur de la souffrance sont disponibles.
Et ils sont à l’intérieur de chacun.
Pour ceux qui pensent trop, en cas d’anxiété, de crises d’angoisse, de Burn Out,
Ceux qui ressentent une trop grande vulnérabilité au stress, trop de réactivité émotionnelle,
Qui traversent une souffrance (santé, changement de situation, deuil, etc …),
Ou qui souhaitent vivre avec plus de sens, vivre plus vivant(e)s

cycle d’hiver 2021 : 18h30/21h en janvier/février (jour et dates à confirmer)

séance d’information gratuite : lundi 11/01/21 18h30/20h30 

journée de retraite : date à confirmer

En présentiel : Ker Riwalan – Bégard/Trézélan

Co-animation : Gaye Lloyd, instructrice MBSR. Instructrice MSC en cours de formation et Nolwenn Huyart, instructrice MBSR/MBCT

Tarifs :

° tarif de soutien : 400€ (pour nous permettre de proposer un tarif solidaire)

° tarif responsable : 350€ (pour permettre à/aux enseignant(s) de maintenir son/leur activité

° tarif solidaire : 280€ (pour que le financier ne soit pas un frein à votre participation)

Me contacter pour vous inscrire

Prochain cycle de printemps « MBSR-8 semaines de pratique de la Pleine Conscience

« On Line » (plateforme Zoom sécurisée)

Si la souffrance fait partie de la vie, les moyens de faire cesser la douleur de la souffrance sont disponibles.
Et ils sont à l’intérieur de chacun.
Pour ceux qui pensent trop, en cas d’anxiété, de crises d’angoisse, de Burn Out,
Ceux qui ressentent une trop grande vulnérabilité au stress, trop de réactivité émotionnelle,
Qui traversent une souffrance (santé, changement de situation, deuil, etc …),
Ou qui souhaitent vivre avec plus de sens, vivre plus vivant(e)s

cycle de printemps 2021 : le lundi 19h/21h30 (22/03, 29/03, 12/04, 19/04, 26/04, 03/05, 10/05, 17/05)

séance d’information gratuite : 05/02/21, 26/02, 12/03 de 18h30 à 20h 

journée de retraite : samedi 8 mai 21 de 9h30 à 17h

Instruction : Nolwenn Huyart

Tarifs :

° tarif de soutien : 400€ (pour nous permettre de proposer un tarif solidaire)

° tarif responsable : 350€ (pour permettre à/aux enseignant(s) de maintenir son/leur activité

° tarif solidaire : 280€ (pour que le financier ne soit pas un frein à votre participation)

Me contacter pour vous inscrire

Prochaines séances d’information gratuites MBSR

A ce moment, nous aborderons :

– Le sens de la Pleine Conscience, du programme MBSR, son histoire, ses fondations, la recherche scientifique, son initiateur Jon Kabat-Zinn de l’Université de Massachusetts
– Les intentions et les applications cliniques du MBSR (stress, et tous les troubles liés au stress, anxiété, problèmes de santé et douleurs chroniques, dépression, burn-out, etc.) et hors clinique (épanouissement personnel, savoir faire avec ses pensées/émotions, trouver de nouvelles ressources grâce à l’ancrage dans le moment présent, en se défaisant des liens du passé et en limitant les peurs de l’avenir, etc)
– La nécessité d’une certaine motivation et d’un engagement à suivre le programme.

A l’issue de la présentation, vous pourrez vous inscrire à une de ces prochaines sessions. Un entretien préalable individuel (par téléphone) peut être nécessaire pour partager vos intentions de participer à ce programme.

A Bégard/Trézélan (Côtes d’Armor) pour le cycle d’hiver 11/01/21 de 18h30 à 20h

Par internet pour le cycle de printemps « On Line » 05/02/21, 26/02, 12/03 de 18h30 à 20h

Me contacter pour vous inscrire.

Prochain cycle « De la Pleine Conscience à l’éveil de la Compassion »

8 semaines pour pratiquer Pleine Conscience, Compassion et Auto-Compassion.

En ligne (plateforme sécurisée Zoom)

Pour entrer en compassion avec soi et avec les autres, accepter radicalement ce qui est, tel que c’est, est fondamental. Nous pencher, avec délicatesse et douceur, sur nos peurs, nos colères, nos chagrins, permet de reconnaître la vérité de notre expérience. Une fois la souffrance identifiée, nous l’accueillons avec la bonté d’une mère ou d’un père, au lieu de résister. Alors, nous agissons.

Destiné à ceux qui ont déjà suivi un cycle MBSR/MBCT ou autre MBI, ou ayant une pratique régulière.

cycle hiver/printemps : le jeudi 19h/21h, 25/02/21, 04/03, 11/03, 18/03, 25/03, 01/04, 08/04, 15/04

Instruction : Nolwenn Huyart

Tarif responsable : 400€ (pour permettre à/aux enseignant(s) de maintenir son/leur activité)

Tarif solidaire : 300€ (pour que le financier ne soit pas un frein à votre participation)

Me contacter pour vous inscrire.

Prochain cycle « MBSR/MBCT Suite »

En ligne (plateforme sécurisée Zoom)

Pour ceux qui ont suivi un programme MBSR ou MBCT, un suivi de 8 séances (1 séance/mois) est proposé pour relancer, dynamiser, conforter son entrainement personnel et incarner les attitudes de la Pleine Conscience : attention au moment, bienveillance, patience, effort sans effort, esprit du débutant, confiance, acceptation, lâcher-prise. Les échanges de groupe permettront le partage d’expériences et de se sentir, si c’est le cas, moins isolé dans sa pratique.

Dates 2021/22 : à venir

Tarif : 260€

Me contacter pour vous inscrire.

Pratique de la Pleine Conscience, cours hebdomadaires

En ligne (Zoom)

Pour ceux qui ont déjà suivi un cycle MBSR/MBCT ou ayant une pratique régulière.

Les cours hebdomadaires de Méditation reposent sur la pratique de la Pleine Conscience. Le rythme régulier des sessions permet de se sentir encouragé(e) à pratiquer davantage et de soutenir l’entrainement. Le distanciel permet de suivre le cours où que l’on soit, dans son chez soi tout en se sentant solidement relié(e) au groupe. Les séances sont constituées d’exercices en mouvements, de pratiques thématiques assises, de lectures et de vidéos inspirantes, de partages autour de l’expérience directe de la pratique. Nous aurons la chance et la joie d’accueillir au cours de l’année des ami(e)s instructeurs(rices) pour quelques séances co-animées.

le mardi de 19h15 à 20h45

30 séances/an

Tarif : 390€

S’inscrire ici 

« Les mots que l’on n’a pas prononcés sont les fleurs du silence. »

Journée de pratique « moitié-moitié » (silence et échanges autour de la pratique) pour honorer l’arrivée du printemps.

En ligne (plateforme sécurisée Zoom) :

dimanche 21 mars 2021 de 9h à 16h30

Pour ceux qui ont suivi un cycle MBSR/MBCT ou qui pratiquent de façon régulière, laisser émerger le silence permet de se connecter en se défaisant du quotidien et de développer plus de clarté. Le silence est déjà là, il est à l’intérieur de nous. Et il est un puissant allié pour honorer la richesse de l’expérience qui se déploie moment après moment.

La journée est ponctuée de deux temps : matinée dédiée au silence et après-midi aux échanges autour de la pratique du jour et/ou de sa pratique régulière. A ce moment, sont partagées les questions, les expériences, les découvertes, les surprises qui nourrissent notre présence.

Le déjeuner silencieux est pris sous forme de « Potluck party » (buffet canadien), si on pratique à plusieurs à la maison.

Des temps de marche sont prévus, dans son corridor, dans son jardin, dans la rue. Où qu’on soit.

Participation libre et consciente : chaque participant décide du montant de sa participation à la préparation et l’animation de la journée (pratique du Dana). Le don sera effectué par virement.

La journée « moitié-moitié » est une invitation à l’exploration douce et engagée de ses états internes, accueillis avec respect et bonté. Dans le silence et dans la communication consciente.

Enseignement : Nolwenn Huyart

Me contacter pour vous inscrire.

Fête des pommiers en fleurs à Ker Riwalan/Trézélan-Bégard

Journée de pratique de Pleine Conscience au hameau

dimanche 18 avril 2021 de 9h à 17h

Pour ceux qui ont suivi un cycle MBSR/MBCT/MBI ou qui pratiquent de façon régulière, et aussi pour ceux pour qui ce serait une « première fois », la « Fête des pommiers en fleurs à Ker Riwalan » est le bon moment pour infuser la pratique de la Pleine Conscience dans notre quotidien. En se laissant porter par le silence intérieur, touchés par les sons de la nature environnante et la magie d’un lieu « à part », une nouvelle rencontre avec soi et les autres est peut-être là. Permettant de développer plus de clarté, plus de présence, une pleine humanité.

La journée est ponctuée en deux temps : matinée dédiée à la pratique méditative en silence et après-midi aux échanges autour de l’expérience du jour. A ce moment, sont partagées les questions, les découvertes, les surprises qui nourrissent notre présence. Une invitation à l’exploration douce et engagée de ses états internes, accueillis avec respect et bonté.

Le déjeuner silencieux est pris sous forme de « Potluck party » (buffet canadien).

Des temps de marche en conscience sont prévus dans le jardin.

Cette journée pourra être co-animée par plusieurs instructeurs/trices de pratique de la Pleine Conscience (instructeurs/trices MBSR/MBCT/MSC/MBI).

Participation libre et consciente : chaque participant décide du montant de sa participation à la préparation et l’animation de la journée (pratique du Dana).

Selon les conditions sanitaires du moment, les consignes (masques, gestes barrière) seront précisées et obligatoires.

Me contacter pour vous inscrire.

Retraite silencieuse avec Pascal Auclair, proposée par l’Institut Pleine Conscience Belgique

« Embrasser l’imperfection en soi, en tout »

du 23 au 28 février 2021

“En étant particulièrement présent à ce qui se passe en soi et autour de soi, en permettant à ce qui est vécu d’être bel et bien connu, d’un moment à l’autre, clairement, avec calme et équilibre, en pleine conscience, on découvre la parfaite imperfection de l’existence, de toute chose: la beauté, profonde et passagère; l’inconnu, étrange et inquiétant; la vie, elle-même, changeante et impressionnante. On apprend à ressentir avec joie, compassion et plus d’agilité ce qui se présente, abandonnant le ressentiment, les fausses attentes et le besoin de tout contrôler. On se laisse toucher et transformer. Le coeur —ou l’esprit— devient plus fluide et créatif, plus joueur et tendre, plus net et perceptif, tout en restant bien imparfait, et c’est absolument, profondément ok. Bon pour soi et pour les autres.

Tout ça a lieu dans le grand silence qui permet cette noble exploration, guidée par l’enseignant, et en alternant la pratique de la méditation assise et marchée.

Que l’on découvre pour la première fois la pleine conscience ou qu’on connaisse bien ce qu’est une retraite intensive de méditation en silence, chacun·e est bienvenu·e à ce rassemblement tranquille et amical. “Pascal Auclair

Pascal Auclair est engagé dans l’étude et la pratique des enseignements bouddhiques depuis 1997. Il a participé à des retraites en Asie et en Amérique avec des maîtres réputés issus tant du milieu monastique que laïc. Pascal a suivi quatre années de formation d’enseignant avec Joseph Goldstein et Jack Kornfield de l’Insight Meditation Society au Massachusetts et de Spirit Rock Meditation Center en Californie. Il enseigne maintenant dans ces deux centres de méditation, ainsi qu’en Europe et en Amérique. Sa formation classique, combinée à son profond savoir et à son expression créative lui confèrent une présence sage et compatissante. Sa chaleur humaine, son humour et sa profondeur d’esprit font de Pascal Auclair un professeur très apprécié. 

Pascal Auclair sera assisté par Gwénola Herbette, PhD, formatrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School) et instructrice MBSR certifiée (CFM, UMass Medical School). Elle a suivi une formation-étude en “développement de l’enseignement” de 18 mois avec Bob Stahl, et est actuellement en cours de formation de 3 ans d’enseignante du dharma avec Stephen Batchelor, Christina Feldman, John Peacock et Akincano Weber du Bodhi College

Infos et inscriptions : https://www.pleine-conscience.be/retraite-pascal-auclair-2021/