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MBSR en ligne avec Nolwenn Huyart

Qu’est-ce que le MBSR ?

La « Pleine Conscience pour réduire le stress » (MBSR) est un programme soigneusement élaboré et progressif créé par Jon Kabat-Zinn, Professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts, aux États-Unis, il y a plus de 40 ans. Il vise notamment à aider les personnes souffrant d’anxiété, de stress et de dépression.

Pour en savoir plus sur pratique de la pleine conscience et sur le programme MBSR, c’est ici : programme MBSR

Programme MBSR en ligne : le format

Plusieurs fois dans l’année, Nolwenn Huyart propose un programme MBSR en ligne en 8 semaines : la Pleine Conscience pour réduire le stress.

Contenu du programme

Ce programme structuré et progressif comprend un total de 28 heures :

  • Un court entretien téléphonique avec Nolwenn Huyart
  • 1 séance d’information en ligne présentant le programme MBSR
  • 8 séances de 2h30 à 3h00 chacune (1 séance par semaine)
  • 1 journée de pratique de 7h entre la 6e et la 7e séance, qui se déroulera en ligne pour tous les participants

Contenu des séances

  • Des pratiques formelles telles que le scan corporel, les mouvements en pleine conscience, la méditation assise et la méditation marchée
  • Des pratiques informelles
  • Des éléments didactiques sur le stress, les perceptions, etc.
  • Des temps de réflexion et d’échanges en groupe pour soutenir la pratique individuelle

Pratiques à domicile entre les séances

  • Des exercices formels à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
  • Des pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
  • Des exercices visant à mieux comprendre le stress dans sa vie

Cadre et Matériel nécessaire

Ce dont vous avez besoin pour suivre un programme MBSR en ligne :

  • Connexion internet stable
  • Un ordinateur (ou une tablette)
  • Caméra et micro
  • Télécharger Zoom sur votre ordinateur : gratuit
  • Une pièce où vous pouvez être seul(e) sans être dérangé(e)
  • Une chaise, un coussin de méditation (zafu) ou un banc de méditation
  • Un tapis de sol
  • Des vêtements confortables
  • Un plaid ou un châle

MBSR en ligne : l’enseignante, Nolwenn Huyart

Nolwenn Huyart est membre de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), et de l’Association Française des Enseignants MBSR (AFEM).
Elle a reçu la formation de Brown University pour l’adaptation du programme MBSR en ligne.
En savoir plus sur Nolwenn Huyart, enseignante MBSR en ligne

Comment s’inscrire au MBSR en ligne
« La Pleine Conscience pour réduire le stress » ?

Les inscriptions sont ouvertes pour le prochain programme MBSR en ligne enseigné par Nolwenn Huyart les lundis matins.

Inscription

Séances d’information du programme MBSR en ligne

  • Format : en ligne sur Zoom
  • Date : samedi 20 avril de 10h30 à 12h30
Inscription

Programme en ligne du lundi matin de 10h/12h30

  • Format : en ligne sur Zoom
  • Enseignante : Nolwenn Huyart
  • Durée des séances : 2h30 (sauf mention)

Calendrier des séances :
Les lundis :

  • 06/05 (séance de 3h)
  • 13/05/24
  • 20/05/24
  • 27/05/24
  • 10/06/24
  • 17/06/24
  • 24/06/24
  • 01/07/24 (séance de 3h)

Journée de pratique : samedi 22 juin 2024

Inscription

A partir de mai 24, lancement d’un programme MBSR en ligne les mercredis matins.

Vous pouvez également suivre le programme MBSR en présentiel à Bégard, dans les Côtes d’Armor en Bretagne. Renseignements disponibles ici : programme MBSR

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