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Stage méditation pleine conscience Bretagne avec
Nolwenn Huyart & Laëtitia Crnkovic

La Pleine Conscience, ou mindfulness, consiste à porter son attention délibérément et sans jugement sur l’instant présent. – Jon Kabat-Zinn

« Eco-lucidité : de l’anxiété à l’implication consciente et joyeuse »

Du 24 au 26 mai 2024 à Ker an Avalenn, Bégard (Côtes d’Armor)
Pour un avenir durable et souhaitable

Éprouver un sentiment d’impuissance face aux défis environnementaux ou le transformer en moteur de changement ? L’écoanxiété, lorsqu’elle exprime une préoccupation profonde et empathique pour l’avenir de la planète, peut également devenir une incitation à l’action lorsque nous affrontons et dépassons nos peurs.

Un stage, dans un cadre naturel d’une splendeur exceptionnelle, niché sur 3 hectares près de Bégard (22), offre l’opportunité de cultiver la clarté et la sérénité nécessaires pour relever avec détermination et énergie les défis à venir. Il vise à maintenir un équilibre harmonieux entre soi et le monde, afin de façonner un avenir durable et souhaitable.

« Éco-lucidité : de l’anxiété à l’implication consciente et joyeuse » propose des clés pour transformer l’angoisse en une action pleine de joie et de conscience. En cultivant une approche claire et stable envers soi-même et le monde, notamment à travers des pratiques contemplatives de méditation en pleine conscience, on développe des comportements concrets, durables et confiants.
Au programme :
3 ateliers de cuisine écologique – mettant en avant l’alimentation comme levier individuel le plus impactant contre le réchauffement climatique et l’effondrement de la biodiversité.
Également au programme, des ateliers « Inventons nos vies bas carbone » et « Imagine demain / Voyage en 2030 ».
Des soirées inspirantes et enrichissantes seront organisées, comprenant des projections de films ou de documentaires suivis d’échanges.

Pourquoi faire un stage de méditation pleine conscience ?

Avant tout, pour répondre au besoin de se retrouver, de prendre soin de soi et de prendre soin du monde. C’est également une opportunité d’explorer de manière directe et concrète la méditation et de découvrir les effets sur soi. Pendant un stage méditation Pleine Conscience, on peut se permettre d’être pleinement présent à soi-même, en restant ouvert aux autres, aux activités et à son environnement.

Qu’allons-nous faire pendant ce stage méditation pleine conscience ?

Se transformer soi-même pour transformer le monde. Partant du principe que les actions les plus efficaces découlent d’un équilibre intérieur, nous entreprendrons une exploration approfondie de nos compétences d’auto-régulation.

L’exploration de soi-même implique de donner un sens à nos ressentis, de les partager au sein d’un groupe bienveillant et de réactualiser nos compétences d’auto-régulation.

Nolwenn propose une approche en trois temps :

  • Comprendre les concepts de solastalgie et d’écoanxiété ainsi que leurs impacts.
  • Favoriser le dialogue et le soutien au sein d’une communauté partageant des valeurs communes, des incertitudes et une vision partagée.
  • Expérimenter des pratiques d’auto-soins, principalement axées sur la Pleine Conscience, afin d’apaiser les tumultes intérieurs et de cultiver une attitude bienveillante envers soi-même.

Quels sont les objectifs de la Pleine Conscience ?

Ils sont multiples :

  • Réduire le stress et l’anxiété : selon une étude récente, la pratique d’un programme MBSR (Pleine Conscience pour la réduction du stress) est aussi efficace que l’Escitalopram, un antidépresseur prescrit pour l’anxiété.
  • Développer une conscience émotionnelle accrue : favoriser une meilleure régulation émotionnelle et diminuer les réactions excessives.
  • Acceptation et lâcher-prise : consentir à ce qui est dans l’instant présent, relâcher les pensées obsessionnelles ou catastrophistes et mettre un frein à l’anticipation anxieuse.
  • Renforcer la résilience : cultiver une attitude de non-jugement, de patience et de compassion envers soi-même pour renforcer la résilience mentale et émotionnelle.
  • Connexion : nourrir un sentiment de gratitude et d’émerveillement envers la nature, renforcer le sentiment d’appartenance à l’écosystème terrestre en encourageant un engagement et des perceptions positifs.

Actions d’écologie joyeuse pour le monde :

Se réunir autour de la cuisine représente une belle manière de prendre soin de soi, des autres et de la planète. Laëtitia vous propose trois ateliers de cuisine écologique et joyeuse lors de cette retraite.

Atelier Veggie :

Explorez la cuisine végétarienne, colorée, savoureuse et de saison. Cet atelier éveillera tous vos sens. Un moment convivial pour apprendre à cuisiner avec générosité tout en respectant la vie.

Atelier Aux Algues :

Découvrez la cuisine aux algues, locale, iodée, qui prend soin de nous, de notre mer et de nos océans. Vous apprendrez les superpouvoirs des algues bretonnes, une alternative écologique merveilleuse.

Atelier Sauvage :

Partez pour une balade entre émerveillement et pleine conscience à la découverte de tout ce que la nature nous offre. Après avoir exploré et cueilli une dizaine de
plantes sauvages, nous sublimerons ces trésors de la nature en cuisine. Savourez ce lien avec la nature et sa générosité.

Quels sont les objectifs des ateliers cuisine ?

Ces trois ateliers visent à mettre en action concrète et quotidienne, une action qui prend soin de l’ensemble, qui nous relie à nous-mêmes, aux autres et à la nature.

L’alimentation reste le levier individuel le plus impactant pour lutter contre le réchauffement climatique et la perte de biodiversité marine et terrestre.
Les ateliers « Inventons nos vies bas carbone » et « Imagine Demain / Voyage en 2030 » sont ludiques, accessibles et favorisent l’intelligence collective. Ils permettent d’avoir une perspective sur nos actions et de visualiser un monde plus résilient pour demain.

Pourquoi participer à ce stage de méditation en pleine conscience ?

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ! » – Mahatma Gandhi
Bien que l’écoanxiété ne soit pas officiellement reconnue comme un trouble distinct dans le DSM-5*, elle est parfois classée parmi les troubles anxieux lorsque son impact devient significatif, entraînant une détresse marquée et un dysfonctionnement. Selon le rapport annuel du Conseil économique social et environnemental (CESE) du 25/10/2023, 8 Français sur 10 se disent inquiets face au changement climatique. L’écoanxiété est citée comme le troisième frein au sentiment de bien-être (32%), quasiment au même niveau que le manque de temps et d’argent (35%).

L’écoanxiété peut susciter toute une gamme d’émotions intenses telles que la peur, la tristesse, la colère, un sentiment d’impuissance, et une détresse empathique face à la souffrance du monde. De la même manière que le « burn-out » signalé chez les personnels soignants, l’écoanxiété peut conduire à se sentir épuisé par trop d’empathie et peu d’effets notoires.

La résilience est « un trait inné mais modifiable qui peut améliorer les symptômes des troubles psychologiques ». Une étude menée par Philippou et al. en 2021 a montré que les personnes avec une résilience plus élevée peuvent avoir de meilleurs mécanismes d’adaptation qui freinent le développement de l’anxiété.

Agir est l’un des remèdes à l’écoanxiété. La mise en mouvement, l’alignement avec nos valeurs et nos aspirations, agir nous rend plus heureux. Cela peut donner du sens à notre existence. Changer nos habitudes pour adopter un mode de vie qui cause le moins de souffrance possible peut être une perspective significative. Nous pouvons ainsi enclencher une transition écologique consciente et joyeuse qui prend soin de nous et des autres. Pas besoin de se perdre dans une multitude d’actions, la mise en place de quelques grandes actions permet de faire la différence.

Qui sont les animatrices du stage méditation pleine conscience ?

Laëtitia Crnkovic, fondatrice de l’Écologie Joyeuse®

Après une transition intérieure, Laëtitia entame sa transition écologique en 2013.
Son envie : « prendre soin de soi, des autres et du vivant ».
Entrepreneur depuis 2016, elle transmet sa vision d’une écologie joyeuse au quotidien, à travers plusieurs thèmes qui lui tiennent à coeur, dont l’alimentation durable.
Formée à la cuisine végétarienne, cuisine aux algues, cuisine sauvage, pour elle, la cuisine est un merveilleux outil pour relier le soi, les autres, le vivant. Une jolie manière de prendre du plaisir tout en militant et en prenant soin du monde.
Autrice de plusieurs ouvrages, elle souhaite nous emmener vers une écologie plus équilibrée, qui prend soin du monde sans s’oublier soi-même.

Nolwenn Huyart, psychanalyste et enseignante de pratiques de Pleine Conscience (MBSR/MBCT)

Après 25 ans de pratique professionnelle, Nolwenn est persuadée que la transmission doit se dérouler dans un climat de communication humaine,
bienveillante et dans un langage accessible, zesté d’humour. Son but : incarner la Pleine Conscience au quotidien, tant dans ses relations sociales que dans les actes, des plus petits aux plus importants. Son travail, inspirée par la psychologie moderne et les arts contemplatifs, consiste à rendre simples des contenus pouvant paraître complexes, en préservant leurs qualités de profondeur, et à aider chaque participant-e à faire sa propre expérience, à tracer son itinéraire personnel vers une plus forte résilience.

Organisation du stage méditation pleine conscience

Dates de la retraite
Du vendredi 24/05 16h30 au dimanche 26/05/24 18h

Arrivées : les gîtes sont à disposition à partir de 15h30 vendredi 24/05
Départ : 18h dimanche 26/05
Si l’hébergement se fait à l’extérieur du hameau, voir avec l’établissement

Modalités de participation
Tarif

Participation à la retraite :

  • Early bird : 360€ jusqu’au 19/04/24
  • 390€ à partir du 20/04/24
  • hébergement sur place en plus : 65€ les 2 nuitées + taxe de séjour

Inclus : l’enseignement de Laëtitia et Nolwenn.
Les thés/cafés/tisanes pris sur place pendant les pauses et les repas.
Les ingrédients pour les repas de samedi et dimanche.

Non inclus : le repas de vendredi soir (auberge espagnole) ni les petits-déjeuners de samedi et dimanche (en autonomie).

Hébergement sur place : 65€ pour les 2 nuitées
4 gîtes sont à disposition pour un hébergement partagé

Ti Dour : 1 chambre avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc
Ti Gwez : 1 chambre avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc
Ti Sistr : 2 chambres avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc par chambre
Ti Aval : 2 chambres avec 2 lits single – 1 salle de douche/wc par chambre
+ 1 à 2 couchages en lit double sur canapé clic-clac grand confort

Inclus : lits faits à l’arrivée. 1 serviette de toilette/personne fournie, torchons de cuisine
Non inclus : taxe de séjour à payer sur place

INFOS : info@nolwennhuyart.com – 0664865808

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